Autoimmune diet in support: दक्षिण की शीर्ष Samantha Ruth Prabhu 36 वर्षीय हैं, लेकिन उनकी फिटनेस को देखकर इसे मानना मुश्किल है। उन्होंने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि उन्होंने ऑटोइम्यून डाइट प्लान का पालन करना शुरू किया है और इससे मुझे यह पता चला कि ताकत तो तुम्हारे खाने से नहीं, तुम्हारी सोच से आती है।

Autoimmune diet क्या है?

उन्होंने अपने पोस्ट में ऑटोइम्यून डाइट का जिक्र करते हुए लिखा है कि यह एक बहुत कड़ी से कड़ी डाइट है। इसे इंटरनेट पर खोजने पर Autoimmune Protocol Diet से संबंधित जानकारी मिलती है। इस डाइट का उद्देश्य ऑटोइम्यून रोगों के लक्षणों को सुधारना और शरीर में सूजन की समस्या को ठीक करना है। इसलिए, ऑटोइम्यून डाइट में सूजन उत्पन्न करने वाले खाद्य नहीं शामिल किए जाते हैं।

Autoimmune Protocol Diet पर क्या खाएं

– सीफूड
– जड़ी-बूटियां
– पत्तेदार हरी सब्जियां (पालक, शलरी, पुदीना, आदि)
– युक्तिकुट सब्जियां (ब्रोकोली, फूलगोभी, केल, आदि)
– रूट सब्जियां (गाजर, मीठा आलू, कद्दू, आदि)
– एवोकाडो
– फल (बेरीज, सीट्रस फल, सेब, चेरी, आदि)
– जैतून तेल और नारियल तेल
– अनीस्त छाया (बाल्सामिक, रेड वाइन, साइडर छाया)

Autoimmune Protocol Diet के नियम

– Autoimmune Diet के लिए कोई निर्धारित समय नहीं है। आप अपने भूख के अनुसार दिन में 3-4 बार खा सकते हैं।
– रक्त शर्करा को सामान्य बनाए रखने के लिए नियमित भोजन और दिनभर में स्नैक्स होना महत्वपूर्ण है।
– सामान्यत: आवश्यकता होने पर बीच-बीच में स्नैक्स भी खाए जा सकते हैं।
– इस डाइट में व्यक्ति को उसकी पेटी भरकर और संतुष्ट होने तक इतना खाने की अनुमति है।

अस्वीकृति

प्रिय पाठक, आपके हमारे समाचार पढ़ने के लिए धन्यवाद। यह समाचार केवल आपको जागरूक करने के उद्देश्य से लिखा गया है। हमने इसे लिखने में घरेलू उपायों और सामान्य जानकारी की मदद ली है। यदि आप कहीं भी अपने स्वास्थ्य से संबंधित कुछ पढ़ते हैं, तो इसे अपनाने से पहले ज़रूर एक डॉक्टर से परामर्श करें।