Right time to drink water: सभी को पता है कि पानी के बिना जीवन संभव नहीं है। लेकिन बहुत कम लोग इसके सही तरीके से सेवन के बारे में जानते हैं। अधिकांश लोग पानी पीते हैं जब उनका गला सूखता है, लेकिन वास्तव में, शरीर को पानी की आवश्यकता होने का एक निश्चित समय होता है। इस प्रकार, जब आप सही समय पर पानी पीते हैं, तो आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है।

आयुर्वेद विशेषज्ञ और गट हेल्थ कोच Dimple Jangra ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में पानी पीने के सही समय को विस्तार से समझाया है। इसके साथ ही, डॉक्टर ने शरीर को प्रदान करने वाले लाभों को भी समझाया है। इस प्रकार, यदि आप पूरी तरह से पानी पीने के लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो इस लेख में इन युक्तियों को ध्यानपूर्वक समझें।

सुबह उठते ही

सुबह खाली पेट पानी पीना अपने शरीर को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है। रात भर उपवास के बाद, शरीर को तत्काल ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस परिस्थिति में, विशेषज्ञों का सुझाव है कि आधे नींबू, 1 चमच घी या पानी में एक चुटकुला डालकर पीना बेहतर है। इससे एंटीऑक्सीडेंट्स, vitamin C और पोटैशियम के शानदार लाभ प्रदान होता है।

भोजन से पहले

विशेषज्ञ कहते हैं कि भोजन से पहले पानी पीना जी आई टीरैक्ट को स्पष्ट करने में मदद करता है और वजन घटाने की यात्रा में भी लाभकारी है। एक अध्ययन ने यह भी पाया है कि वे लोग जो प्रतिदिन भोजन से 30 मिनट पहले 500 मिलीलीटर पानी पीते हैं, वे 12 हफ्तों में 3 किलो वजन कम करते हैं।

सोने से पहले

सोने से पहले पानी पीना रात भर शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और साथ ही अपने-आप विषाक्ति को बाहर निकालता है। इसके अलावा, सोने से पहले पानी पीना शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे हृदय अटैक के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, यह पेट दर्द या क्रैम्प से राहत भी प्रदान करता है।

स्नान से पहले

स्नान से पहले गरम पानी पीना रक्तचाप को नियंत्रित करता है। वास्तविकता में, स्नान या शावर के पहले गरम पानी पीना शरीर को अंदर से गरम करता है, जिससे रक्त संचार में सुधार होता है। इसके अलावा, पसीने आने के बाद, मालिश के बाद, भाप लेने के बाद या पानी पीने के बाद और से पहले, व्यायाम से पहले भी पानी पीना आवश्यक है।