Fruit Health Tips: फल खाना स्वस्थ रहने और बीमारियों से दूर रहने के लिए बहुत ही पौष्टिक है। हम किसी भी समय फल खा सकते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि फल खाने का एक समय है जब यह अधिक फायदेमंद है। लगभग सभी को मधुमेह, रक्तचाप, मोटापा जैसी बीमारियों से परेशानी है। इन बीमारियों से राहत प्राप्त करने के लिए आहार में फल शामिल किए जाने चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जो आप सुबह खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। चलिए जानते हैं।

Watermelon में vitamin A, B6, C, potassium, magnesium, thiamine, phosphorus, calcium, lycopene सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप इसे खाली पेट खा सकते हैं। इससे शरीर को पानी की 92 प्रतिशत मिलता है।

Papaya में carbohydrates, fiber, protein, vitamin C, vitamin A, vitamin B9, potassium और magnesium सहित कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से पाचन तंत्र सही रहता है और बहुत ज्यादा भूख नहीं लगती है।

Apple खाने के लिए स्वादिष्ट है और स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारी है। इसमें Antioxidants और fiber बहुतायत में पाए जाते हैं। इसे खाने से पाचन तंत्र सही रहता है और आपको बहुत ज्यादा भूख नहीं लगती, जिससे आप अधिक खाने से बच सकते हैं।

खाली पेट केले खाने के लिए कोई बेहतर विकल्प नहीं हो सकता है। Banana खाने से शरीर को त्वरित ऊर्जा प्राप्त होती है। इसमें Carbohydrates, प्राकृतिक चीनी और potassium की बहुतायत में पाई जाती है। हर सुबह Banana खाने से वजन नियंत्रित रहता है और ह्रदय भी स्वस्थ रहता है।

Kiwi में vitamin C, vitamin E, vitamin K साथ-साथ potassium और folate सहित कई आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट्स की बहुतायत मिलती है। खाली पेट kiwi खाने से प्रतिरक्षा बल मजबूत होता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।