High Protein Diet: Protein शरीर के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण पोषण है। इसका सेवन मांसपेशियों, हड्डियों, और दांतों को मजबूती प्रदान करता है। Protein किसी भी गंभीर चोट से बहाल होने में मदद करता है। यह सिर्फ वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है बल्कि मोटापा भी रोकता है। इसलिए इसे आहार में शामिल करना सुझाव दिया जाता है। कई लोग तेजी से वजन घटाने या बॉडी बिल्डिंग के लिए भी अधिक प्रोटीन लेते हैं, लेकिन यह सभी के लिए फायदेमंद नहीं है। इसके कई दुष्प्रभाव (high protein side effects) भी देखे जा सकते हैं। इसलिए आइए जानते हैं किन लोगों को हाई प्रोटीन से बचना चाहिए और इसके क्या नुकसान हो सकते हैं…

High Protein Diet के लाभ

1. वजन नियंत्रित रहता है, मोटापा कम होता है
2. High Protein Diet मांसपेशियों की निर्माण में मददगार है
3. शरीर को मजबूती मिलती है
4. हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है
5. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है
6. ऊर्जा स्तरों को बढ़ाता है
7. त्वचा और बाल अच्छे रहते हैं
8. रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है

प्रति दिन कितना Protein लेना चाहिए

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक वयस्क को प्रति किलोग्राम वजन के लिए कम से कम 0.8 ग्राम Protein लेना चाहिए। जब आवश्यक से अधिक प्रोटीन लिया जाता है, इसे हाई प्रोटीन कहा जाता है। जिन लोगों को व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, उन्हें अधिक हाई प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है।

कौन High Protein से बचना चाहिए

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, High Protein Diet वजन नियंत्रित और हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यदि किसी कीडनी संबंधित समस्या है तो ऐसे लोगों को High Protein Diet से बचना चाहिए। High Protein Diet लेने के कई दुष्प्रभाव देखे जा सकते हैं। इसलिए प्रोटीन आहार को किसी डॉक्टर की सलाह पर ही चुना जाना चाहिए।

High Protein Diet के क्या नुकसान हैं

1. अधिक Protein का सेवन करने से पेट भरा रहता है। इसके कारण लोग फाइबर जैसे अन्य पोषण तत्वों को नजरअंदाज करते हैं। इसके कारण कब्ज की समस्या हो सकती है।
2. अधिक Protein का सेवन करने से किडनी पर अधिक दबाव आता है, जिसके कारण किडनी संबंधित बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है।
3. एक High Protein Diet के साथ ज्यादा पानी पीना नहीं बढ़ाया जाए तो उससे सूखापन की समस्या हो सकती है।
4. शरीर को कई प्रकार के पोषण तत्वों की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, बहुत अधिक Protein का सेवन करने से अन्य पोषण तत्वों की कमी हो सकती है और इससे कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।